От курения в мире ежегодно умирает около шести миллионов человек, каждые шесть секунд табак уносит одну жизнь. Распространение курения в России приобретает формы эпидемии. Курильщики регулярно вдыхают дым от табака, содержащий никотин, окись углерода, перидин, уксусную, муравьиную, масляную и синильную кислоты и прочие. Многие из этих веществ являются фармакологически активными, токсичными, мутагенными и канцерогенными, то есть вызывают рак. Самым вредным веществом, содержащимся в табаке является никотин. Пары никотина при курении табака проникают в верхние дыхательные пути и лёгкие, вызывая при этом хронические заболевания гортани и глотки, бронхит, туберкулёз лёгких, рак лёгких, рак полости рта и губы, повреждая зубную эмаль, в связи с чем могут развиться воспалительные заболевания полости рта. Воздействие никотина на нервную систему приводит к истощению энергетических возможностей мозга, повышается желудочная секреция, кислотность желудочного сока, развивается гастрит, язвенная болезнь. Курение также вызывает склероз сосудов и становится одним из важнейших факторов, повышающих риск инфаркта миокарда, инсульта, заболеваний артерий сердечной мышцы и мозга. Не менее опасным из химических веществ сигарет является смола. Смола является веществом, вызывающим рак и заболевания легких, паралич очистительного процесса в лёгких. Она также снижает иммунитет. Курильщики наносят вред не только своему здоровью, но также разрушают здоровье окружающих, вынужденных дышать воздухом, отравленным табачным дымом, становясь при этом пассивными курильщиками. В окружающую атмосферу попадает токсических компонентов во много раз больше, причём более вредного состава, чем в организм самого курильщика. У детей из семей, где один или оба родителя курят дома, чаще возникают простудные заболевания, заболевания дыхательной системы. Эти дети чаще болеют в раннем детстве, чаще пропускают школу и вообще получают меньший запас здоровья па будущую жизнь. Курение родителей не только наносит ущерб здоровью детей, но и является дурным примером. Курение вычеркивает из жизни человека от 19 до 23 активных лет. Если вы курите, в любом случае отгрызаете кусок от отмеренного вам отрезка жизни. Стоит ли продолжать?… И в заключение хотелось бы привести 15 принципов для курящих людей, которые помогут им уменьшить вред от курения, а в некоторых случаях забыть об этой вредной привычке.
- Покупайте сигареты лишь по одной пачке;
- Храните сигареты так, чтобы каждый раз, когда захочется курить, приходилось бы вставать и даже пойти за ними в другую комнату;
- Если вас угощают сигаретой, отказывайтесь;
- Если у вас кончились сигареты, не просите их ни у кого;
- Всякий раз, покурив, очищайте пепельницу и убирайте её подальше;
- Каждый раз, прежде чем закурить, сделайте три спокойных вдоха и выдоха;
- Выкуривайте каждую сигарету не больше чем до половины;
- Закурив, после первой затяжки погасите сигарету. Если захочется еще покурить, то придется зажечь спичку вновь;
- Затягивайтесь не чаще чем через раз: один раз – просто подержите дым во рту, один раз – затянитесь;
- Первую за день сигарету выкуривайте не раньше чем после завтрака;
- Сразу после еды выходите из-за стола и принимайтесь за свои дела;
- Не курите во время ходьбы или даже стоя; не курите в постели; не курите, когда хочется есть; не курите за рулём;
- Подумайте, прежде чем закурить сигарету. Взгляните на часы: пусть пройдёт 2 минуты, только после этого можете закурить. Спустя некоторое время приучите себя закуривать через пять мннуг после того, как решите закурить, потом через 10 минут;
- Когда курите, не занимайтесь чем-нибудь приятным – чтением, просмотром телепередач и т. д.;
- Подсчитайте, сколько денег вы сэкономили с тех пор, как стали меньше курить.
С. ЧУКАНОВ, врач-терапевт "Центраздоровья".