«Всего 5 минут» – а прошло 5 часов…
Знакомо? Современные технологии делают нашу жизнь удобнее, но иногда мы даже не замечаем, как попадаем в зависимость от гаджетов, соцсетей и игр.
Как понять, что это уже проблема?
Постоянно проверяете телефон, даже без причины.
Теряете счет времени в играх или соцсетях.
Раздражаетесь, когда нет доступа к интернету.
Пренебрегаете реальным общением, учебой или работой.
Что делать?
Цифровой детокс – выделите время без гаджетов (например, за ужином или перед сном).
Лимиты – используйте таймеры и приложения для контроля времени (Screen Time, Digital Wellbeing).
Альтернативы – спорт, книги, творчество, встречи с друзьями офлайн.
Осознанность – спрашивайте себя: «Зачем я сейчас открываю телефон?».
Игровая зависимость – не просто «увлечение»
Если игры заменяют реальную жизнь, пора задуматься! Попробуйте:
Установить четкое время для игр.
Найти хобби, которое приносит радость вне виртуального мира.
Обратиться за помощью, если не получается снизить игровую активность.
Важно: Зависимость – не слабость, а привычка, которую можно изменить!
